Var du i "ILDEN" i søndags?!
- føler du mig unaturligt træt
- er du meget mat i benene.....og/eller kroppen?
- "bare" lidt brugt, generelt?
Så er det nu du skal tage "flosklen" ....LYT TIL KROPPEN alvorligt.....og efterleve den!
Challenge Århus var en hård omgang, ½-IRONMAN-distancen er en meget krævende distance, arbejdsintensiteten KAN være relativt høj - det medfører øget restitutionsbehov!
Derfor vil det være klogt i denne uge at være EKSTRA opmærksom at skabe fornuftig sammenhæng mellem belastningsgrad i forhold til behovet for restitution og hvile.
Jeg vil foreslå dig grundigt at at overveje før hvert træningspas....HVAD er formålet, -.....er jeg klar til udføre denne træning jvf. hensigt/formål/mål. (det bør du reelt altid gøre, men i denne sammenhæng er det "ekstra" vigtigt)
prioriter:
- SØVN
- HVILE/restitution
- Hensigtsmæssigt kostindtag + timing af måltider
Jeg forslår du, i denne uge, betragter træningen som sekundært. Hellere en LET uge 27...og KVALITET i træning de kommende 2-3 uger (op til Challenge Chp)...end en relativt hård uge 27 - der kan medføre DYB, akkumuleret træthed ( i værste fald SKADE) og dermed RINGE træningsudbytte de kommende uger mod årets, måske hovedmål - Challenge Copenhagen.
God træning!
Jens
